Exercice de guérison
Le rituel du plaisir pour soi est en quelque sorte une méthode de guérison. Mais, pour qu’il en soit ainsi, il faut bien le comprendre.
On utilise souvent le rituel du plaisir pour soi afin de guérir plusieurs types de blessures psychologiques de nature sexuelle ou visant la sexualité. Pour les difficultés d’orgasme ou de manque de contrôle éjaculatoire.
Il vous aidera à:
⦁ Changer votre perception de la jouissance
⦁ vous prendrez contact avec votre propre corps et l’apprivoiserait
⦁ Vous pourrez y consacrer le temps nécessaire, sans hâte, afin de prendre conscience que tout votre corps est érogène et non seulement votre pénis
⦁ Vous goûterez au plaisir sans performance
⦁ Vous apprendrez à cibler vos différents niveaux d’excitation
⦁ Cela vous donnera une meilleure confiance en vous
⦁ Vous serez libéré de ce sentiment de culpabilité face au plaisir solitaire, même en couple
⦁ Vous ne porterez plus le poids de la responsabilité de la jouissance de l’autre
⦁ Etc
Tout d’abord, vous devez créer votre ambiance comme si vous le feriez pour une soirée romantique avec votre partenaire. Il est important de vous consacrer du temps privilégié seul, vous pourrez ensuite le partager avec votre partenaire mais pour l’instant, assurez-vous que vous ne serez pas dérangé. Prenez le temps de vous préparer et de vous détendre. (ex: un bain chaud)
Permettez-vous de vous toucher, de vous regarder, d’explorer chaque partie de votre corps afin de mieux vous connaître et de réaliser que tout votre corps est érotisé. Prenez le temps de vous regarder dans le miroir afin d’observer les parties de votre corps que vous n’auriez jamais prit le temps de regarder. Acceptez-vous tel que vous êtes sans porter de jugement. Caressez-vous lentement, faites monter le plaisir en vous. N’oubliez aucune partie de votre corps, caressez-le et appréciez la sensation.
Si vous sentez un malaise ou un jugement (pourquoi je fais ça, c’est ridicule…) ou encore de la culpabilité à vous toucher à certains endroits, arrêtez-vous en laissant votre main à cet endroit. Respirez profondément et pensez à une émotion agréable, cela peut être un souvenir agréable et continuez.
Consacrez un minimum d’une heure pour votre plaisir. Ne vous attendez à rien, ne vous imposez aucun but que le simple plaisir de vous retrouver seul avec vous-même. Stimulez-vous jusqu’à une stimulation intense (si cela vous est possible), arrêtez puis respirez profondément en visualisant le plaisir qui naît en vous tout en exerçant une contraction du PC (le coupe pipi) à chaque respiration.
Mettez en pratique la technique de l’aspiration concentration en faisant monter en vous le plaisir au fur et à mesure. Détendez-vous et recommencez à vous stimuler. Si cela vous mène à l’orgasme, tant mieux sinon ce n’est pas grave. Le seul vrai but de cet exercice est de passer à travers ce sentiment de culpabilité et d’apprécier notre corps tel qu’il est. On ne peut demander à quelqu’un de nous aimer si on ne s’aime pas soi-même.
Répétez l’expérience à raison de 3 fois par semaine pendant 1 mois. Ensuite, il serait une très bonne idée d’inclure votre partenaire.
Bien sûr, vous n’avez pas besoin de consacrer une heure à chaque fois. En autant que le plaisir et la détente sont présents…
