Exercice de guérison
Inspiré du livre « L’art de l’extase sexuel, de Margo Anand Nazlednikov, Édition Guy Trédaniel, 1992 »
Ce muscle contrôle l’ouverture et la fermeture de l’urètre, du canal séminal, du vagin et de l’anus. Vous allez pomper le muscle pc pour lui donner plus de tonus et de vitalité. Cet exercice stimule le flux de sang vers le pénis, ce qui augmente autant sa capacité de rester en érection, que sa capacité de ressentir le plaisir. Les femmes pourront garder le pénis plus serré dans le vagin ce qui améliorera les sensations érotiques pour les deux partenaires. C’est également ce qui permet de faire monter l’énergie sexuelle dans la flûte intérieure.
Pour cet exercice vous pouvez être assis, debout ou couché sur le dos…
Pulsation: (3 minutes)
Nous allons commencer en s’exerçant… raidissez et relaxez le muscle PC par des pulsations rapides et courtes….jusqu’à ce que vous le perceviez bien. Faire la distinction entre les muscles du PC, anaux…
Ensuite, introduisez votre respiration… Inspirez tout en contractant le PC en maintenant le reste du corps relax, spécialement les épaules. En expirant, relaxez le muscle. Répétez pendant 3 minutes sur un rythme respiratoire naturel, ne retenez pas votre respiration ni en inspirant, ni en relaxant.
Arrivez-vous à percevoir un frémissement subtil, un chatouillement dans la région génitale? Si non, continuez…
Soyez attentif aux sensations de chaleur, de froid, de frémissement, d’affaiblissement ou de montée. = résultat
Pompage (5 minutes)
S’assurer de vider la vessie avant
Serrez le muscle PC en inspirant à fond et comptez 6 secondes.
Expirez en détendant le muscle PC et pressez-le doucement comme si vous uriniez… répétez pendant 5 minutes.
Contracter le muscle de cette façon est essentiel autant pour l’homme que pour la femme. 10 à 15 contractions de ce genre sont nécessaires chaque jour pendant au moins une semaine, ensuite augmentez à 30 contractions par jours… pendant vos activités quotidiennes. Après 10 jours de contractions quotidiennes vous sentirez que vos organes génitaux sont devenus plus sensibles.
